Mit mehreren tausend Suchanfragen hat „Mental Training“ in den letzten Jahren eine immer größere Nachfrage bekommen. Aber was ist mit Mental Training eigentlich gemeint? Und wie kann es dir helfen?
Was macht man beim Mental Training?
Selbst mit den besten Absichten fällt es den meisten von uns schwer, ihre geistigen Fähigkeiten mit der Zeit zu verbessern. Wir wiederholen dieselben Taktiken und Übungen immer und immer wieder und bemerken dennoch kaum Veränderungen. Das liegt vor allem daran, dass wir veraltete und unwirksame mentale Strategien anwenden. Im Laufe meiner jahrelangen Arbeit in der Persönlichkeitsentwicklung und dem Mental Training habe ich mein Verständnis davon völlig verändern können und die Methoden für mich entdeckt, die tatsächlich etwas verändern.
Jede Aktivität, die die Fähigkeit deines Gehirns zum Denken, Lernen und Lösen von Problemen verbessert, kann man als „Mental Training“ bezeichnen. Es bedeutet, dass du deine mentalen Muster aktiv gestaltest, um zu wachsen und Fortschritte zu machen. Es ist möglich, jede Fähigkeit oder Aktivität durch mentales Training zu meistern, und die Wirkung ist beeindruckend – von einem besseren Gedächtnis bis hin zu einer höheren Konzentrationsfähigkeit kann mentales Training dir helfen, deine Ziele zu erreichen.
Bei so vielen verschiedenen Möglichkeiten und Anwendungen kann es jedoch schwierig sein, zu wissen, wo man anfangen soll. Daher macht es am Anfang Sinn, das Thema für das Mental Training abzuklären. Geht es um Stressresilienz? Bessere Leistung? Ein glücklicheres Leben im Allgemeinen?
Ist Mental Training anstrengend?
Eines der häufigsten Missverständnisse in Bezug auf Mentaltraining ist, dass es ein hohes Maß an mentaler Anstrengung von dir abverlangt. Die erfolgreichsten Mentaltrainingstechniken sind nicht kompliziert, sondern einfach zu erlernen, erfordern wenig Konzentration und können teilweise neben anderen Aktivitäten durchgeführt werden. Der Trick besteht darin, Aktivitäten zu finden, die deinen Geist auf eine Art und Weise herausfordern, die für dich angenehm ist und dir nicht deine gesamte geistige Energie abverlangt.
Einer der wichtigsten Vorteile des Mentaltrainings ist, dass es dazu beiträgt, die Belastung deines Gehirns ( durch Stress usw.) zu verringern. Das liegt daran, dass dein Gehirn nicht ständig mit Ablenkungen und eingehenden Informationen bombardiert wird. Wenn du weniger Stress hast, hat dein Gehirn mehr Energie, um sich den Dingen zu widmen, die du verbessern willst. So kannst du deine Konzentration länger aufrechterhalten und bist entspannter dabei.
Mentale Gesundheit und Stress
Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass Stress nunmal zum Leben dazugehört – also unvermeidbar ist. Die Wahrheit ist jedoch, dass mentales Training die effektivste Methode zum Stressabbau ist. Je häufiger du dich auf eine bestimmte Tätigkeit konzentrierst, desto mehr gewöhnt sich dein Geist daran, die besonderen Anforderungen dieser Tätigkeit zu erfüllen. So fällt es dir in Zukunft leichter, die bestimmte Übungen auszuführen, und die Anspannung, die mit der Übung verbunden ist, wird geringer.
Die effektivste Strategie zur Verbesserung deiner mentalen Gesundheit ist, aktiv zu werden und mentales Training zu betreiben. Du musst nicht erst stundenlang Hunderte von Seiten lesen, um zu verstehen, wie du deine geistige Gesundheit verbessern kannst – du kannst sofort damit anfangen. Der effektivste Ansatz für den Anfang sind gezielte Übungen. Es ist einfach zu machen, erfordert keine besondere Ausrüstung und nimmt nur ein paar Minuten deiner Zeit in Anspruch. Wenn du ernsthaft lernen willst, wie du deine geistige Gesundheit verbessern kannst, musst du nur den ersten Schritt machen.
Mein Mental Training Angebot in Wien
Neben meinem Lerncoaching biete ich auch Mental Training an. Dieses richtet sich vorwiegend an Studenten und Schüler, kann aber von jeder Person in Anspruch genommen werden. Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, melde dich ganz unverbindlich bei mir.
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